idag känns d att man lever... har jätte ont i kroppen... träningsvärk kallas d... värst är bröstmusklerna.. hoppas man itne ska lyfta för mkt på jobbet idag. då blir d jobbigt. men bara o bita ihop... imorn är ja ledig o ska verkligen sova ut då.. dö trött idag!

nu ska ja fixa mig så ja ser lite mindre trött ut... bye

idag har vi varit o träna på gym... för första gången på hela sommaren... uh vad ont ja lär ha imorn. har redan börjat känna av träningsvärken. hehe. men träningsvärk är skönt. d visar att det ger. och då blir man glad.

just nu fokuserar ja på magen. få bort lite fett :D

tänken är sen att när ja e nöjd med den ska ja göra en tatuering... har bett en kompis måla en åt mig. ska bli intressant o se vad hon kommer med för förslag.

något i denna stil blir d ialf



vad tycks?

---

nu e d matdags. blir ungspannkaka idag.

sen ska ja betala räkningar o sen jobba. egentligen min lediga dag. men en var sjuk, så fick jobba för henne, o hon skulle då ta min fredag. riktigt fint o vara ledig då... hellre jobb idag än en fredagkväll. så då kanske d blir party med tjejerna.  =)

idag efter jobbet så åkte ja hem... o under bilturen så blir ja stucken av en geting... aj... hade ingen aning om att den fanns i bilen, o inte att den satt i på mitt huvud, där ja skulle klia mig, och den stackaren blev nog jätte rädd så han stack mig... stackarn... itne så lätt o köra bil o bli stucken ska ja säga... tur d inte hände något.

och det var ju inte direkt skönt. satt o svor där för mig själv, för att d gjorde så himla ont.

när ja kom hem så hade d lagt sig lite, så ja bytte om från arbetskläder till träningskläder och begav mig ut i det fina vädret på en liten springrunda. gick ner till ån... jätte mysigt var d där, och det ja tänkte på var att det var väldigt många som motionerar runt ån just, i alla åldrar... och många som har sin käraste o går lr springer med. jätte romantiskt.

tog lite kort på vattnet när ja gick förbi oxå...







jätte fint är d verkligen...

häftigt att ändå bo mitt i stan men ändå ha detta så nära... jätte mysigt...

idag skulle ja gå en promenad med kompisen sandra... o när ja gick till henne så testade ja o springa lite... gick bra, men var helt slut... sen gick vi en promenad på 30 min typ, sen sprang ja hem igen...

imorn kommer ja ha ont i benen känner ja... som spagetti är dom... så får väl se om ja kommer upp vid halv 7 imorn när ja ska åka o jobba...

nu ska ja försöka o gå / springa något varje dag... nästa vecka har ja semester, så då ska d verkligen bli av...

ne nu ska ja duscha o sen sova, om d kommer att gå, det är några kompisar här o dricker lite, men ja tänker ändå vara tråkig o otrevlig o gå o lägga mig...  ska ju upp imorn liksom...

imorn ska vi gå på bio, se bröderna karlsson... dom säger att den är bra. så får väl se vad man tycker...

ikväll har vi varit på ett gympa pass. har blivit så trött på o träna gym, för d e samma sak hela tiden =(

men ikväll var vi på ett box o kickpass som d hette. hade testat boxning en gång innan, men det var på gymnasiet. och det är ju några år sen.

inte min kompis heller hade testat passet. så vi visste inte alls vad vi hade o vänta oss.

började med o slå lite på varandra, inte på på, men på britsen som kompisen höll =)

sen fick man göra plankan, den e jobbig. men ja klara en minut, d var mkt jobbiga 10 sista sekunder. lååånga sekunder. men man var mkt mkt stolt efteråt att man klara d. brukade försöka göra d efter gympassen ja körde innan, men idag hade man som peppade o berättade hur lång tid man hade kvar o d gjorde att man ville klara av hela tiden. kändes kanon bra. o ja känner att d känns i magen nu.
föresten, kanske inte någon som fattar vad ja menar med plankan.  visar en bild:

testa detta hemma. mkt jobbigare än du tror. både för rygg o mage :D men det ger.

sen hade vi en cirkelövning, med olika stationer. en med sparkar, men med armhävningar o hopp, en med raka slag, en med slag upp över huvudet, en benövning, en situpps övning o en krokövning.
under denna cirkelträning fick man själv välja tempo, om man ville köra fullt ut lr lugnt. o många var mkt bra coacher när man kom till deras station, de peppade på en att man skulle köra fullt ut.
men var i 20 lr 30 sekunder på varje station en gång. det kändes :D fast tiden var kort.

det enda ja kände sen var att stretchingen var för kort. men det får man väl ta ansvar för själv. att verkligen göra d efteråt.

de platser ja lär ha träningsvärk i imorn är:

 * mage
 * axlar
 * och baksida lår

tur man e ledig imorn =)

idag har ja presterat något som ja inte gjort tidigare, lr tidigare har ja gjort d, men mkt mkt mkt länge sen...

kände att ja behövde pressa mig själv lite på träningen idag. så ja började med o springa på bandet idag... innan styrketräningen sprang jag i ca 5 min, för sen kom ja emot stopknappen o så då stanna allt o ja gick till de övriga maskinerna istället.

sen körde ja lite hårdare även på maskinerna, tog några extra drag och höjde sista omgången med vikterna.
sen ställde ja mig på bandet igen, och denna gång så gick ja i rask takt, 5 km/h, i ca 5 min, sen höjde ja hastigheten och sprang i 10 minuter, först på 7 km/h, sen höjde ja till 8,5 km/h sista minuten, så när ja sprungit klart var ja helt slut, hade blodsmak i munnen. men efter lite vila på stretchinghörnan så var man på banan igen :D

så nu ska ja springa varje gång jag är på gymmet oxå. behöver träna på konditionen, för den är UR dålig...

nu blir d uppehåll på träning fram till nästa vecka.. jobbar sådana tider så ja inte kan träna innan lr efter. tråkigt. men kan behöva vila kroppen nu, så musklerna kan ta igen sig. så kör vi hårt igen nästa vecka... minst 2 ggr...

skulle kunna gå ner o bara springa på bandet... får tänka på d...

idag händer nog inte för mkt... storstädade ju igår. så finns ingen städning, förutom disken sen maten igår dock. så det ska ja väl ta hand om senare... blir lite tv först... har rätt o slappa när man är ledig! lr har ja inte det?

sen kl 18 ska ja träffa två kompisar i simhallen. vi ska testa ett pass med vattengympa. ska bli väldigt intressant. Någon av er läsare som har någon erfarenhet av vattengympa? är det jobbigt?

ska nog ta o se en film sen, bröllopsfotografen, sett den? hoppas den e bra!

nu ska ja gå in på tradera o kolla in mina auktioner o se om någon budat över mig. ha d bra!

idag blir d o träna o simma. ska bli skönt... o ska bli extra skönt o bubbla o basta lite idag... det är väldigt skönt efter ett träningspass, träningsvärken blir inte lika stark då... det är skönt..

i lördags blev d inte som tänkt. alla var bjudna till annan fest. så blev inget. lr ja kunde gått till en kompis, hon satt hemma med en tjejkompis o kolla melodifestivalen o så, men ja orkade inte, hade inte humöret uppe, o var inte längre festsugen. så ja satt hemma o kolla melodifestivalen, vad tyckte ny, ja älskade första låten, manboy.. underbar låt.

i söndags var ja o älskling o kolla på filmen Farsan. den var rolig. mkt roliga kommentarer i filmen. så se den =)

måndag var vanlig arbetsdag. o igår var ja på jobbe i 5 timmar o fixade med lite saker inför en kontroll på fredag... sen åkte ja o storhandla mat och pantade genom jobbet. vi hade 170 flaskor att panta ungefär... snacka om o vara mör i armen när man tryck in alla dessa flaskor.

ska försöka uppdatera här lite varje dag. men glömmer ofta bort... sorry...

idag begav vi oss till sporthallen för ett gympass... o i något inlägg sedan skrev ja att vi varit på gymmet i simhallen och att ja tyckte bättre om deras upplägg av maskiner.

men idag när vi kommer dit ser ja att dom gjort om i sporthallen. dem har numrerat alla maskiner, och går man från början så blir d först ben, armar, mage och rygg.

och eftersom maskinerna e nyare i sporthallen så ändrar ja mig tillbaka till att sporthallen är bäst gym =)

idag körde ja hela kroppen. mkt mage och rygg och ben dock... kommer ha träningsvärk i magen imorn, men ja vill få en finare mage, så då är d förhoppningsvis värt smärtan =)

nästa träning blir på torsdag tror ja. då blir d antagligen simhallen o simma lite. =) se om vi klarar längre än 100 meter...

igår var jag och Theres och tränade. denna gång inne i simhallen. vi brukar annars träna på gymmet i sporthallen. men igår skulle vi simma lite efteråt hade vi tänkt, så då testade vi gymmet i simhallen för en gångs skull. jag tyckte att det gymmet var bättre upplagt. först ben maskiner, sen armar, sen mage o sen rygg. mkt bra upplägg. nackdelen med det gymmet var att maskinerna var lite äldre, så sitsarna var slitna o såg lite äckliga ut på vissa maskiner.

jag körde mest ben, mage o rygg igår, eftersom vi skulle simma, så sparade ja mig med armarna. så att man skullle orka. fast vi orkade inte så mkt ändå. vi simmade 100 meter sen avr vi helt slut. då gick vi o satte oss i ångbastun en stund o sen en omgång i bubbelpoolen. sen var vi tvugna att avsluta o gå o duscha, då theres skulle jobba.

men idag lkänns d att mna inte tränat på ett tag innan. men ska bli skärpning på det nu. vi har två pass inplanerade nästa vecka. tisdag och fredag. och inget ska hindra oss nu !! nu kör vi gärnet.