Affe är med mig idag när jag tränar hemma på golvet. Roligt med sällskap. Även fast d bara är jag som tränar.
Jag har gått med i ett träningsprogram från Funbeat, Plankan 6Veckor. Är inne på min andra vecka. Och det känns skönt. Första veckan kördes det 3 set med 1 min plankan, mån, ons o fre.
Denna vecka så var det 4set i måndags o 5 set idag. O fem set var jobbigt idag. Men det ska det ju vara. Tror det är 4 set på fredag som gäller.
O denna vecka så har jag kört ryggträning o armhävningar oxå när jag ändå är igång. :)
Ne nu återgå till armar o rygg :) hej hej

idag har jag jobbat kväll. 15-21. detta innebar ju att jag missade mina danskurser ikväll. men jag kom på precis innan jag skulle åka att jag skulle ju hinna vara med en stund på den ena kursen. den startar kl 20,30 och jag har typ 5 min med bilen bort till lokalen där kursen hålls. så jag hann ju vara med en stund ialf.

dock blev d ju inte så mkt dans, då jag kom lagom till "pausen". men fick röra lite på mig ialf. men imorn missar jag den roligaste kursen. den som ger mest. för den får man dansa MASSOR på. men men. får ta d nästa vecka. men tänkte nog gå på friträningen och workshopet på onsdag, pga jag missar de andra kurserna.



nu sitter jag vid köksbordet o äter några marie kex med smör på o ett glas juice. vet att man inte ska äta innan sängdags, men var så himla hungrig! bara tvungen!

P-ring är ett preventivmedel för tjejer som sätts in i slidan. Själva ringen är gjord av mjuk, genomskinlig plast och är cirka fem centimeter i diameter.

Den innehåller två olika hormon, östrogen och gestagen (gulkroppshormon), som bland annat gör så att man inte får någon ägglossning och därför inte heller kan bli gravid. Det är samma hormon som finns i kombinerade p-piller och p-plåster.

Hur använder man p-ring?

Man sätter själv in p-ringen i slidan, på samma sätt som man sätter in en tampong. När p-ringen väl är på plats avger den hela tiden hormoner som går direkt ut i kroppen. Det gör att kroppen får ett jämnare upptag av hormonerna än med p-piller, då man tar en tablett om dagen. Det kan vara bra om man är känslig för hormonomställningar.

P-ringen ska sitta i slidan i tre veckor. Den fjärde veckan tar man ut den och är utan ring i en vecka. Under den veckan får man en typ av mens. Även under den veckan som man inte har någon p-ring är man skyddad mot graviditet. När precis en vecka gått sen man tog ut ringen sätter man in en ny även om man fortfarande har mens.

P-ringen kan sitta kvar i slidan även om man har till exempel samlag eller tampong. Man kan ta ut p-ringen och fortfarande vara skyddad mot graviditet om man sätter tillbaka den efter samlaget. Man kan vara utan sin p-ring i max tre timmar per dygn. Är man utan p-ring i mer än tre timmar eller om man missar att sätta i den efter att sju dygn har gått kan man inte längre vara säker på att man inte kan bli gravid. Då ska man förutom att sätt i ringen också skydda sig på något annat sätt, till exempel med kondom, under den följande veckan. Om man haft samlag dygnen innan man missade att sätt i p-ringen är det bra att ta ett akut-p-piller eftersom spermierna kan överleva i livmodern och äggledarna i några dagar.

Att flytta mensen med p-ring

Ibland kan det vara praktiskt att skjuta fram mensen, till exempel om man ska resa bort. Det kan man göra med p-ring. Då sätter man i en ny ring direkt istället för att vara utan ring i en vecka.

Det är inte farligt att flytta på mensen på det här sättet och man kan göra det under flera månader. Men ju längre man försöker skjuta upp sin mens desto större risk är det att förskjutningen misslyckas och att man då får en blödning i alla fall. Därför brukar rådet vara att man har mens i alla fall var tredje månad, det vill säga fyra gånger om året.

Liten risk för blodpropp

Preventivmedel som innehåller östrogen ger en ökad risk för blodpropp. Men den risken är väldigt liten, till exempel är det större risk att man får en blodpropp när man är gravid än när man använder p-ring. Risken för blodpropp ökar om man är kraftigt överviktig, har en förälder eller syskon som fått blodpropp innan 50 års ålder eller om man själv haft blodpropp tidigare. Då brukar man rekommenderas att välja något annat skydd mot graviditet, till exempel p-stav eller minipiller.

Var kan man få p-ring?

P-ringar skrivs ut på recept av en barnmorska eller läkare på en ungdomsmottagning, barnmorskemottagning eller sex -och samlevnadsmottagning. Man kan även vända sig till en kvinnoklinik eller en vårdcentral. Barnmorskan eller läkaren brukar även visa hur ringen sätts in så att man vet att det blir rätt när man sen gör det själv hemma. Själva p-ringarna får man hämta ut på ett apotek.

Vad kostar p-ring?

Hur mycket p-ringar kostar kan skilja sig beroende på var i landet man bor och hur gammal man är. Men i de flesta landsting och regioner är preventivmedel billigare när man är under 20 år.

Hur säkert är p-ring?

Om man använder p-ringarna som man ska är risken att bli gravid mycket liten.

Fördelar

• Det är ovanligare med biverkningar eftersom hormondosen är låg och jämnare än vid till exempel p-piller.
• Det är ett säkert skydd mot graviditet.
• Mensen minskar och blir mer regelbunden.
• Man får mindre menssmärtor.
• Risken för inflammation i äggledarna och cancer i äggstockarna och livmodern minskar.
• Man kan flytta fram mensen om man till exempel ska resa bort.
• Man behöver inte komma ihåg att ta till exempel en tablett varje dag.
• Till skillnad från p-piller funkar p-ringen även om man skulle kräkas eller få diarré.

                    

efter besöket hos kvinnohälsan så gick jag neråt stan, först hade jag tänkt o gå en sväng på stan. men hade verkligen ingen ork o lust. så jag gick in på apoteket o hämtade ringen.

sen tog jag cykel o cyklade vidare.



nu cyklade jag bort till industigatan, där jag var och hämtade ut en tapetrulle som vi beställt.
ska tapetsera om i hallen, en väg. ska bli svart med lite smala ränder i. bild kommer när den sitter uppe.

sen var det bara o börja trampa hemåt igen då.



blev som sagt var en bra bit idag. sumerar man alla tre omgångar blir det ca 13 km. detta är en sträcka jag borde cykla gå varje dag. för idag när jag var hos kvinnohälsan så vägde jag mig. och jag var där för 1,5 år sedan, och har sen dess gått upp 10 kg. hemskt. så får d inte vara. så nu måste något göras åt detta.

någon som har ett bra tips på motivation och peppning?

igår så var det promenad dags igen med Theres efter jobbet. jag var så trött att jag inte trodde jag skulle orka. men när man väl kom ut så var det skönt. men jag var helt slut efteråt.



när vi hade gått 2 km som ni ser så hände något med min app. så den fungerade inte. så egentligen så gick vi lite längre än vad den säger. men ändå. huvudsaken är att vi var ute o rörde på oss.

sen när jag kom hem hamnade jag på soffan, sen en snabb dusch och vi började sen med maten. efter maten gick jag faktiskt och la mig i sängen, där började jag se en film på tvn, men jag somnade som en stock.

sov nästan 12 timmar i natt.. var underbart. efter denna långa sömn gick jag ut och gick igen...



idag blev det en runda runt här i ekholmen. är ett fint område, jag trivs bra här.
imorn har jag tänkt och cykla ut till vidingsjö, och få gå i lite skogsområde. ska bli skönt!

det blev även idag en liten tur. började regna lite när jag precis startade, men slutade efter några stänk. jag gick i en rätt så rask takt idag, ville få det överstökat.

men när jag var på andra sidan gatan och skulle bara gå under brokindsleden så öppnade sig himlen MASSOR. så allt var dyngsurt kan jag lova. duscha skulle inte behövt, för kändes som jag redan gjort det, men blev dock inte renare.



så sista biten hem så sprang jag faktiskt. var skönt!